Desayuno completo para deportistas

La alimentación es fundamental para cualquier deportista que se precie. Aquí tienes nuestra propuesta de desayuno sano, equilibrado y completo para deportistas, ¡tendrás las pilas bien cargadas para darlo todo!

Desayuno para deportistas

Empieza la mañana con este desayuno para deportistas

¿Qué necesitas desayunar para rendir en tus entrenamientos? Mucho y bien, es fundamental que empieces la mañana con las pilas cargadas, ya sea para recuperarte de la sesión anterior o para rendir al máximo en el entrenamiento o competición.

Te proponemos una combinación perfecta con carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Olvídate de los batidos y “potingues variados”, apuesta por comida fresca y 100% natural, sin trucos, sin secretos.

Empieza por la fruta

Al despertar te llenarás de energía y vitaminas con este sabroso batido de frutas. Así de fácil, estos son los ingredientes:

  • 1 plátano pequeño
  • 1 puñado de fresas
  • 1 naranja pequeña
  • Semillas de sésamo tostadas

Limpia las fresas, retira la parte verde y tritúralas junto con el plátano. Para darle un toque fresco pela una naranja y coloca los gajos por encima junto con unas pizcas de sésamo tostado.

Mini pizzas originales

¡Que no falte la proteína limpia!

Las proteínas son fundamentales para la recuperación muscular y también para saciarte durante toda la mañana, con este completo desayuno no tendrás ganas de picar entre horas, algo vital para mantener tu peso a raya.

¿La mejor opción para las mañanas? Huevos, no lo dudes. Aquí tienes tres formas de preparar los huevos revueltos, ¡muy fácil y para todos los gustos!

Termina con un aporte de cereales naturales, sin azúcares añadidos

Y por último, pero no menos importante, el aporte del cereal con un pequeño toque de frutas. Sin azúcar añadido, todo natural. Puedes elegir copos de avena o de cualquier otro cereal que te guste (trigo, centeno, maíz…), nosotros te recomendamos preparar una buena cantidad de muesli casero, es fácil, dura mucho tiempo y puedes ajustar la receta a tu gusto.

Agrega a los cereales un puñado de los frutos rojos que más te gusten (nosotros apostamos por fresas y arándonos) y termina con unas cucharadas de yogur ecológico.

Muesli casero con frutas

1 Comentario

  • Tienen que estar buenísimos, además solo con claras es decir para los que vamos siempre con el colesterol para arriba para abajo, perfectos. Y el sabor a naranja, ¡ricos, ricos!!!

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